当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 列表

摘要:1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。  2、半莲花坐冥想功坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿…… 查看全文>>

摘要:不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动量,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅,同时将毒素等排出。  排出毒素与胃气体  通过这个瑜伽动作帮你…… 查看全文>>

摘要:动作解析:  扩胸:  腰背直立、肩膀放松,面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。  吸气肘关节合拢,呼气肘关节完全向后打开,展开胸廓。匀速缓慢移动。10-20 次反复。      扩胸。  它可以让你体态变更好:  这个动作对于含胸的人有很好的帮助,展胸、拉背,会让你看起来更轻盈更挺…… 查看全文>>

摘要:《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。  瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等…… 查看全文>>

摘要:这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行,不要自己贸然尝试。此外患有高血压,严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势,而单纯通过语音冥想帮助睡眠。    犁式:  助眠作用:犁式能使体内的…… 查看全文>>

摘要:第1名:热瑜伽  最大功效:超级燃脂  如果你:因久坐长出小肚子  热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液…… 查看全文>>

摘要:练瑜伽者提个醒: 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:  1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后…… 查看全文>>

摘要:笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。  热身预备式  林中步行  笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体…… 查看全文>>

摘要:俗话说笑一笑十年少,天天心情愉悦对身体有很大的益处,印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑瑜伽,可以迅速激发人的爱笑细胞,让您心情舒畅。练习爱笑瑜伽的场地一般选在含氧丰富的树林中。  一、笑瑜伽预备式  笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通…… 查看全文>>

摘要:运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操”。  练习规则:每项运动都要尽量伸展,并通过鼻子…… 查看全文>>

 237   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 尾页
Copyright © 2013 cuccsdk.com Inc. All Rights Reserved. cuccsdk养生网版权所有
'); })(); 博聚网