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摘要:下面我们开始四个晨起瑜伽的动作,一起让血液在体内酣畅地流动,30分钟迅速唤醒你的最佳状态。  蜥蜴式    动作要领:两膝跪地,大小腿九十度左右。手掌撑地,与地面垂直。深吸一口气后,慢慢放低身体,双手逐渐向前,直到下巴与胸触地。保持自然的呼吸,集中注意力在背部,感受血液在脊柱周…… 查看全文>>

摘要:不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!  C型瘦腹式  功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群…… 查看全文>>

摘要:要说现在什么项运动是最受女人欢迎的,你可以随便去那健身场所调查一下,瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好,也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性,而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显金沙国际娱乐身体那性感的曲线。  瑜伽动作没有虽然没有健美…… 查看全文>>

摘要:不要只是勉强去做,要发自内心的渴望。  每个人都不会简单自己是 完美 的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又…… 查看全文>>

摘要:几千年前,瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥想、静坐时,偶尔观察野生动物,并且分享它们美妙的姿势,以打发他们独居的时间。经过深刻的观察,他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧,同时让各种动物天生具有治疗它们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些古早时候…… 查看全文>>

摘要:它可以帮助人们摆脱痛苦。大多数西方的习练者都关注体式(asanas),呼吸控制法(pranayama)和冥想。但是瑜伽要比这丰富深奥得多。你学得越深,就越会感觉到这个传统丰富多彩。瑜伽(Yoga)在梵语中的意思是结合。从语言学上讲,它和古英语“yoke”这个词相关。“yoke”这个词的意思是给…上轭…… 查看全文>>

摘要:产后瑜伽练习对身心的N种帮助  恢复窈窕好身材  适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有…… 查看全文>>

摘要:美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题,以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地着名科普作家威廉·布罗德(William Broad)撰写的文章,在欧美引发激烈争议。  在文章中,布罗德披露了瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师因为难度过大的瑜伽动作而受伤后,竟“…… 查看全文>>

摘要:练习房温度须摄氏38度  据瑜伽教练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者、美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury作过一个形象的比喻:将一块钢铁加热…… 查看全文>>

摘要:“瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。”在印度“瑜伽之乡”瑞西凯什执教多年的瑜伽大师巴拉特·坦科尔在接受《生命时报》记者采访时说,瑜伽一词源于印度梵文,其含义为一致、结合、和谐,也就是中国人常说的天人合一、身心和谐。  在此过程中,他们逐…… 查看全文>>

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